dieta na 3500 kcal

1. WIEK:24 2. WAGA:89 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:38 (Mój max 41) -klatka:nie wiem -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7-8 lat naturalnie 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:350-400 -tłuszcz:100-120 Ogólnie kcal:3500 tyś 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metka solo 4 tyg. 8. TRENING:Split 3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa + siła 10. [...]

mety niebiore jak bym bral to bym wiedzial co jest przyczyna ... dieta byla bogata az zaduzo kcal jedynie moze czasem 400g ryzu na dzien szlo roznie bylo ale okej odstawie massacre choc problemy slyszalem ale o episod2 a pozatym bralem 6 tyg i teraz mi sie tak stalo wiec niewiem moze zaduzo naraz bo nigdy tak ostro niejadlem nawet czasem 4000kcal [...]

dieta jest raczej dobra jestem na masie i chodzi mi aby zeby bylo na + kcal i jesc zdrowo czyli moje zapotrzebowanie wynosi 3500 to jem 4000

To dieta byla redukcyjna, proste ze na saa podbije kcal do 3500 i bialko 2, 5